Ser mãe ou pai de si mesmo

Por Giuliano Milan

Ser mãe ou pai de si mesmo é um processo de autoconhecimento, autocuidado e auto compaixão que permite a indivíduos que tiveram experiências de parentalidade ausente, distante ou pouco afetiva na infância, cultivar um senso de segurança, amor e aceitação interna. Este processo envolve reconhecer e validar suas próprias necessidades emocionais, aprender a se confortar e se motivar, e desenvolver habilidades para se cuidar de  forma holística.

Reconhecimento e aceitação

Validar suas experiências: reconheça e aceite suas experiências de infância sem julgamento. Entender que suas necessidades emocionais podem não ter sido totalmente atendidas é o primeiro passo para a sua cura. 

Conscientização emocional: permita-se sentir suas emoções plenamente, identificando o que você sente e por quê. Isso pode envolver revisitar memórias dolorosas com compaixão e compreensão. 

Autocompaixão e cuidado

Prática de autocompaixão: trate-se com a mesma gentileza, preocupação e apoio que você ofereceria a um amigo querido ou uma criança. A autocompaixão é crucial para curar feridas emocionais. 

Cultive o diálogo interno positivo: transforme críticas internas severas em diálogos de apoio e incentivo, como faria uma mãe ou pai amoroso.

Estabelecimento de rotinas de autocuidado

Crie rituais de autocuidado: estabeleça rotinas que promovam seu bem-estar físico, emocional e mental, como meditação, exercícios físicos, hobbies e tempo de qualidade sozinho ou com pessoas que te apoiam. 

Estabeleça limites saudáveis: aprenda a dizer não e a estabelecer limites que protejam seu bem-estar emocional, assim como sua mãe ou seu pai faria para proteger seu filho. 

Desenvolvimento de independência emocional

Autoeducação: busque recursos, livros e workshops sobre desenvolvimento pessoal, inteligência emocional e autocura. O conhecimento é uma ferramenta poderosa de mudança. 

Procure apoio emocional: terapeutas e profissionais da área da saúde podem oferecer orientação e apoio valiosos na sua jornada de se tornar mãe ou pai de si mesmo. 

Construção de uma rede de apoio

Cultive relacionamentos saudaveis: busque amizades e parcerias que ofereçam apoio emocional, compreensão e amor incondicional. 

Comunidade e pertencimento: envolva-se em comunidades, grupos de apoio ou atividades que ressoem com seus valores e interesses, onde você pode se sentir visto e valorizado. 

Prática de gratidão e meditação

Mantenha um diário de positividade ou gratidão: regularmente, anote as coisas pelas quais você é grato ou momentos positivos do seu dia, incluindo suas próprias qualidades e conquistas. 

Pratique meditação: a atenção plena ajuda a viver no presente, reduzindo preocupações com o passado e ansiedade sobre o futuro. 

Continuidade e crescimento 

Celebre suas conquistas: reconheça e celebre cada passo que você dá em direção a se tornar mais autossuficiente e emocionalmente resiliente. 

Permita-se evoluir: Lembre-se de que o processo de se tornar mãe ou pai de si mesmo é contínuo e que cada experiência, seja desafiadora ou gratificante, contribui para o seu crescimento pessoal. 

Adotar a postura de mãe ou pai de si mesmo não significa negar ou substituir as relações que você teve, mas sim complementá-las, fortalecendo para si o amor, cuidado e suporte que você merece. É um caminho poderoso para curar feridas do passado e construir um futuro mais saudável e feliz.